sexta-feira, 16 de março de 2012
quinta-feira, 15 de março de 2012
Reeducação Alimentar : Refrigerante
Meninas , não é muito legal que nessa nova alimentação ficar tomando refrigerante né ?
então vamos conheçer um pouquinho sobre os males dele no nosso organismo !
então vamos conheçer um pouquinho sobre os males dele no nosso organismo !
Conheça os males dos refrigerantes
Além de possuir muitas substâncias artificiais em sua composição, o refrigerante contém valor nutricional quase nulo. As variações cola, em especial, contam com uma grande quantidade de fosfatos, que em excesso provocam o enfraquecimento dos ossos através da liberação do cálcio. Dessa forma, é facilitada a incidência de doenças ósseas, como a osteoporose. A bebida ainda é rica em açúcar, que além de prejudicar a boa forma, propicia o surgimento de cáries, principalmente nas crianças. Mesmo as versões diet, que não contêm glicose, expõem os dentes a ácidos capazes de estragar o esmalte.
E não se pode esquecer dos corantes, também perigosos. Vários deles possuem substâncias cancerígenas. O consumo de refrigerantes também faz com que as pessoas diminuam significativamente a ingestão de bebidas saudáveis como a água, o leite e os sucos naturais, perdendo nutrientes importantes.
Outras opções de bebidas mais saudáveis:
■ Um grande copo de água, que além de refrescar, reduz o apetite.
■ Sucos de frutas, ricos em nutrientes.
■ Leite e iogurtes líquidos.
■ Chás de ervas, frios ou quentes, que matam a sede e são saudáveis.
E não se pode esquecer dos corantes, também perigosos. Vários deles possuem substâncias cancerígenas. O consumo de refrigerantes também faz com que as pessoas diminuam significativamente a ingestão de bebidas saudáveis como a água, o leite e os sucos naturais, perdendo nutrientes importantes.
Outras opções de bebidas mais saudáveis:
■ Um grande copo de água, que além de refrescar, reduz o apetite.
■ Sucos de frutas, ricos em nutrientes.
■ Leite e iogurtes líquidos.
■ Chás de ervas, frios ou quentes, que matam a sede e são saudáveis.
Fonte : Unimed
Reeducação Alimentar : Almoço e Jantar
Meninas , o almoço é uma refeição muitíssimo importante , então vamos caprichar nele e colorir ele bastante com verduras , legumes e até frutas que eu adoro !
- 4 colheres de sopa (escolher duas coisas e comer duas colheres cada coisa , ex: arroz e feijão , 2 colheres de feijão e 2 de arroz ) ( arroz , feijão ,macarrão, pirê de batata , batata , cenoura amarela, farofa e etc ) , é legal você substituir quer ver um exemplo ? Sua mãe fez no almoço , macarrão , maionese e batata assada , aí vc vai optar por dividir as coisas e nunca passar de 4 colheres . A batata é um legume sim , mais é muito calórica , então tem que comer em pequena quantidade .
- 1 pedaço de carne magra , com o tamanho da sua palpa da mão (opte por frango e peixe ) evite embutidos (linguiça , salsicha , nuggets , hamburgueres )
- Legumes e Verduras á vontade
- 4 colheres de sopa (escolher duas coisas e comer duas colheres cada coisa , ex: arroz e feijão , 2 colheres de feijão e 2 de arroz ) ( arroz , feijão ,macarrão, pirê de batata , batata , cenoura amarela, farofa e etc ) , é legal você substituir quer ver um exemplo ? Sua mãe fez no almoço , macarrão , maionese e batata assada , aí vc vai optar por dividir as coisas e nunca passar de 4 colheres . A batata é um legume sim , mais é muito calórica , então tem que comer em pequena quantidade .
- 1 pedaço de carne magra , com o tamanho da sua palpa da mão (opte por frango e peixe ) evite embutidos (linguiça , salsicha , nuggets , hamburgueres )
- Legumes e Verduras á vontade
quarta-feira, 14 de março de 2012
Reeducação Alimentar : Lanches
O ideal para uma alimentação é comer de três em três horas , isso é muito importante , agora imagina , nós adolescentes costumamos acordar cedo para a escola então como exemplo :
Voce toma seu café da manhã as 6:30 aí o almoço sai só ao 12:00 então as contas dariam 5 horas e meia sem alimentação , NÃO PODE , então o ideal seria pequenos lanches entre os intervalos das alimentações , então de 6:30 contamos três horas , daria 9:30 , então quando for nove e meia coma uma fruta mais um iorgute light ou uma fruta e uma barra de cereais , ou um iorgute mais um damasco seco ( que é uma coisa que eu acustumei a comer , além de ter proteínas , ele também tira aquela vontade grande de comer doces e é pobre em calorias , possui apenas 9 calorias e é muito gostoso ) aí fica a critério de vocês , outra coisa , aprenda a contar as calorias ! Uma pessoa em reeducação alimentar é recomendada a introduzir 1200 calorias por dia =)
Fica a mesma coisa no intervalo do almoço a janta COMA UM LANCHE e não fique sem comer , mais também não vai ter a idéia maluca de fazer um super misto com refrigerante não hein kkkkk !
Antes de dormir também é muito bom que você coma algo , eu tomo um leite a noite , vou ensinar vocês a fazerem :
- 1 copo de leite
- 1 colher de sopa de Aveia
- 1 colher de sopa de Linhaça Dourada ( Rica em Ômega 3)
é isso meninas , não se esqueçam de comer de 3 em 3 horas ! É MUITO IMPORTANTE !
Voce toma seu café da manhã as 6:30 aí o almoço sai só ao 12:00 então as contas dariam 5 horas e meia sem alimentação , NÃO PODE , então o ideal seria pequenos lanches entre os intervalos das alimentações , então de 6:30 contamos três horas , daria 9:30 , então quando for nove e meia coma uma fruta mais um iorgute light ou uma fruta e uma barra de cereais , ou um iorgute mais um damasco seco ( que é uma coisa que eu acustumei a comer , além de ter proteínas , ele também tira aquela vontade grande de comer doces e é pobre em calorias , possui apenas 9 calorias e é muito gostoso ) aí fica a critério de vocês , outra coisa , aprenda a contar as calorias ! Uma pessoa em reeducação alimentar é recomendada a introduzir 1200 calorias por dia =)
Fica a mesma coisa no intervalo do almoço a janta COMA UM LANCHE e não fique sem comer , mais também não vai ter a idéia maluca de fazer um super misto com refrigerante não hein kkkkk !
Antes de dormir também é muito bom que você coma algo , eu tomo um leite a noite , vou ensinar vocês a fazerem :
- 1 copo de leite
- 1 colher de sopa de Aveia
- 1 colher de sopa de Linhaça Dourada ( Rica em Ômega 3)
é isso meninas , não se esqueçam de comer de 3 em 3 horas ! É MUITO IMPORTANTE !
Reeducação Alimentar : Café da Manhã
Fiz especialmente pra minha amiga Beatriz Rodrigues haha
O Café da Manhã é uma das principais refeições do dia , é com ela que você tira energia para o dia , então vamos caprichar nele e fazer dessa nova alimentação uma diversão .
É muito bom quando acabamos de acordar tomarmos um grande copo d'água para o desejum , pois a água tira um pouquinho da fome , ajudando assim a você comer menos no café da manhã .
E nada como uma gostosa e saborosa fruta pela manhã :
- 2 fatias de pão integral óu 1 pãozinho de sal pequeno ou 3 bolachas água e sal
- 1 fatia fina que queijo branco frescal ou 1 colher de sopa de requeijão , meninas a margarina ou manteiga não fazem muito bem , é preferivel comer o requeijão , mais nada é proibido , então se for comer manteiga , coma uma pequena quantidade .
- Café a vontade , mais com adoçante , a ácucar nunca fez muito bem pro organismo , então evite-a , pode beber leite mais desnatado e sucos naturais á vontade com adoçante .
O Café da Manhã é uma das principais refeições do dia , é com ela que você tira energia para o dia , então vamos caprichar nele e fazer dessa nova alimentação uma diversão .
É muito bom quando acabamos de acordar tomarmos um grande copo d'água para o desejum , pois a água tira um pouquinho da fome , ajudando assim a você comer menos no café da manhã .
E nada como uma gostosa e saborosa fruta pela manhã :
- 2 fatias de pão integral óu 1 pãozinho de sal pequeno ou 3 bolachas água e sal
- 1 fatia fina que queijo branco frescal ou 1 colher de sopa de requeijão , meninas a margarina ou manteiga não fazem muito bem , é preferivel comer o requeijão , mais nada é proibido , então se for comer manteiga , coma uma pequena quantidade .
- Café a vontade , mais com adoçante , a ácucar nunca fez muito bem pro organismo , então evite-a , pode beber leite mais desnatado e sucos naturais á vontade com adoçante .
Tag : Melhor loja de roupas de 2011
Eu achei nesse ano as roupas da farm e espaço fashion as mais bonitas =)
Saúde , Beleza , Maquiagem ! Dicas para mulheres: Maquiagens
Saúde , Beleza , Maquiagem ! Dicas para mulheres: Maquiagens: Vamos falar então sobre as marcas de maquiagem , vou mostrar ótimas marcas da qual eu usei e uso pra vocês ! - Revlon - Payot ...
Tag : Melhor produto para cabelo de 2011
Linha Moroccanoil
Tag : Melhor cantor de 2011
http://www.jorgeemateus.com.br/
Tag : Melhor creme de corpo 2011
Para mim foi o creme iluminador da Alchemia , que eu comprei nas lojas Renner , ele não é bem um hidratante corporal , mais pra minha pele , hidratou bastante , recomendo pra vocês meninas !
Tag : Melhor música de 2011
Olha gente , pra mim tem três melhores músicas , que assim marcaram meu ano :
- Adelle - Someone Like You
- Jorge e Mateus - Pra que entender
- Coldplay - Paradise =)
- Adelle - Someone Like You
- Jorge e Mateus - Pra que entender
- Coldplay - Paradise =)
Tag:Melhor perfume do ano 2011
Vou começar uma tag de 10 melhores coisas do ano de 2011 !
Começarei com o perfume =)
Oi meninas , para mim o melhor produto do ano de 2011 para mulheres foi o perfume Glaumor Secrets Black do O Boticário
o cheiro dele é muito ótimo meninas !
Começarei com o perfume =)
Oi meninas , para mim o melhor produto do ano de 2011 para mulheres foi o perfume Glaumor Secrets Black do O Boticário
Alimentação Saudável
E nada como ter uma boa alimentação e se manter no peso ideal , sem obssessões , o que importa é a saude haha !
Maquiagens
- Revlon
- Payot
- Loreal
- MAC
- Mary Kay
Começo do Blog
Olá meninas , hoje eu começei a criar meu blog , e aqui vou ajudar , opinar , e mostrar a vocês coisas que eu costumo fazer em relação ao meu bem estar e beleza ! Quero sempre a opinião de vocês também hein , espero que gostem ! Beijos
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