O ideal para uma alimentação é comer de três em três horas , isso é muito importante , agora imagina , nós adolescentes costumamos acordar cedo para a escola então como exemplo :
Voce toma seu café da manhã as 6:30 aí o almoço sai só ao 12:00 então as contas dariam 5 horas e meia sem alimentação , NÃO PODE , então o ideal seria pequenos lanches entre os intervalos das alimentações , então de 6:30 contamos três horas , daria 9:30 , então quando for nove e meia coma uma fruta mais um iorgute light ou uma fruta e uma barra de cereais , ou um iorgute mais um damasco seco ( que é uma coisa que eu acustumei a comer , além de ter proteínas , ele também tira aquela vontade grande de comer doces e é pobre em calorias , possui apenas 9 calorias e é muito gostoso ) aí fica a critério de vocês , outra coisa , aprenda a contar as calorias ! Uma pessoa em reeducação alimentar é recomendada a introduzir 1200 calorias por dia =)
Fica a mesma coisa no intervalo do almoço a janta COMA UM LANCHE e não fique sem comer , mais também não vai ter a idéia maluca de fazer um super misto com refrigerante não hein kkkkk !
Antes de dormir também é muito bom que você coma algo , eu tomo um leite a noite , vou ensinar vocês a fazerem :
- 1 copo de leite
- 1 colher de sopa de Aveia
- 1 colher de sopa de Linhaça Dourada ( Rica em Ômega 3)
é isso meninas , não se esqueçam de comer de 3 em 3 horas ! É MUITO IMPORTANTE !
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